江阴产后如何恢复苗条身材?【江阴红房子妇产】医院专家表示，每一位产妇在生产后都希望能够恢复身材以往的苗条身材，但是这个愿望有时并不是很容易实现的。有很多产妇在生产后为了恢复苗条身材，想尽一切办法。那么产后如何恢复苗条身材?下面【江阴红房子妇产】医院专家朱玉莲主任针对产后如何恢复苗条身材这个问题详细介绍相关内容。

　　【江阴红房子妇产】医院专家表示：产后恢复苗条身材需要这样做

　　1、如果产妇不经过哺乳期，在摄取热量时尽量与怀孕前相同，这样不仅可以帮助减去身上不想要的赘肉，而且还可以维持体力。

　　2、每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。

　　3、每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。

　　4、每天少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。

　　5、少吃水果，因为水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。所以产妇每天吃水果的数量也要注意限制。数量控制在300克以下，吃香蕉不应多于2根以上。

　　6、吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。

　　【江阴红房子妇产】医院是一家专业的妇产医院，医院集孕，检，生，护于一体，我院的产后康复中心为不同的孕妈制定合适的产后康复计划。帮助每一位孕妈妈完美恢复身材，做完美的辣妈。

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